#103 - 9 idées de morning routine - même si vous êtes du soir

Ah la fameuse morning routine, en avoir ou pas ? On va regarder ensemble quelques possibilités, si jamais ça vous intéresse.

Ah la fameuse morning routine, en avoir ou pas ? On va regarder ensemble quelques possibilités, si jamais ça vous intéresse.

Bienvenue, vous êtes sur "J'ai pas le temps pour ça", le podcast proposé par Eric Bouchet. Je vous partage des trucs, des astuces, des outils, des méthodes pour être plus efficace au quotidien et terminer la journée plus tranquillement.

Là on ne va pas parler de terminer la journée, on va parler de la démarrer avec ces neuf propositions de Hannah Herman sur le blog de Zapier, sur des idées que vous pouvez avoir dans votre matinée. Rassurez-vous, il y en a pour tout le monde.

Elle commence par un classique : commencer la journée par aller marcher. Il y a plusieurs possibilités, juste déjà pour mettre le corps en mouvement. Ça peut être aussi une marche qui est déjà prévue, que ce soit pour sortir le chien ou pour emmener les enfants à l'école, j'ai fait ça pendant dix ans. Et ce qu'elle nous propose, c'est que même si cette marche est déjà prévue, comment pouvez-vous faire en sorte de la rendre utile ou de la rendre un moment pour vous aussi pas juste l'utilité qui peut y en avoir justement.

Deuxième proposition : lire ou écouter quelque chose pendant une heure le matin. Certaines personnes se diront : on va peut-être lire le soir, mais peut-être qu'en fin de journée vous n'avez plus trop l'énergie ou l'envie pour le faire donc pourquoi ne pas décaler ce temps de lecture que vous avez considéré comme utile et important sur la matinée ? C'est une possibilité.

Troisième proposition : jouer à des jeux qui vont faire bouger votre cerveau, que ce soit des mots croisés, des mots fléchés, du sudoku ou autre juste pour démarrer aussi le cerveau. Pour certaines personnes ça va être important.

Quatrième : écrire dans votre journal le matin, ce qu'elle appelle dans l'article "les pages du matin", morning pages. Et donc avoir un petit journal de réflexion que vous pouvez remplir le matin aussi.

Cinquième, justement pour les personnes qui ne sont pas du matin : profiter de ce temps pour préparer votre soir. C'est assez amusant, mais justement de se dire, bloquer juste cinq minutes, pas plus pour préparer votre soirée, pour que celle-ci soit la plus sympathique possible. Je trouve l'idée assez intéressante et notamment justement quand on n'est pas du matin.

Sixième proposition : prendre pareil cinq à dix minutes pas plus pour ranger la chambre, pareil pour que vous puissiez attaquer la journée de la manière la plus sympathique possible. Prenez le temps de faire les draps, de ranger tout ce qui peut traîner, mais on fait ça rapidement.

Septième proposition : boire, que ce soit de l'eau de la tisane du café peut-être même, donc vous hydrater ce qui peut être important pour la journée aussi.

Huitième proposition : mettre de la glace sur votre visage ou en tout cas vous rafraîchir le visage. Pour certaines personnes aussi, ça peut être une douche froide. L'idée c'est d'augmenter les endorphines et d'avoir une journée où votre tête est bien en forme pour toute la journée.

Dernière idée, 9e plutôt contre-intuitive : levez-vous et recouchez-vous pendant un quart d'heure. C'est une proposition d'une des collègues de l'autrice de l'article elle dit : tous les matins je me lève je prends une douche et ensuite je me mets remets dans le lit et je caresse mon chat. On en profite tranquillement donc c'est aussi une proposition tout simplement pour profiter aussi de la journée. Mettez un timer pour éviter de vous rendormir mais c'est aussi ce petit plaisir de se dire je prends aussi longtemps.

Voilà les neuf propositions que nous avions sur le blog Zapier :

• démarrer la journée avec une petite marche,

• lire ou écouter pendant une heure,

• faire des jeux d'esprit Sudoku, Wordle, tout ce que vous voulez pour démarrer votre cerveau,

• écrire dans un journal le matin,

• préparer votre routine du soir,

• nettoyer la chambre rapidement,

• vous hydrater, mettre de la glace ou du frais sur votre visage,

• vous levez et vous recoucher pendant un quart d'heure.

Qu'allez-vous faire demain matin ?

Pour aller plus loin

L'article de Zapier sur le sujet : https://zapier.com/blog/morning-routine/

Et pour aller encore plus loin

Un accompagnement : https://outilsnum.fr/organise-pour-reussir/