Le multitâche et les distractions qui sont associées nous pousseraient-ils à trop consommer? On va regarder ça avec une étude faite en Allemagne et aux Pays-Bas.

Le multitâche et les distractions qui sont associées nous pousseraient-ils à trop consommer? On va regarder ça avec une étude faite en Allemagne et aux Pays-Bas.

Bienvenue, vous êtes sur "J'ai pas le temps pour ça", le podcast proposé par Eric Bouchet. Je vous partage des trucs, des astuces, des outils et des méthodes pour être plus efficace au quotidien et terminer la journée plus tranquillement.

De quoi s'agit-il ? Cette étude menée sur deux pays montre que la distraction ou le multitâche pendant les activités plaisantes pourrait nous conduire à surconsommer pour compenser un manque de satisfaction.

Pour en arriver à cette conclusion, les chercheurs ont fait deux expériences.

Dans la première, 122 adultes ont été divisés en 3 groupes pour leur déjeuner : sans distraction, avec une vidéo qualifiée de distraction moyenne et en jouant à Tetris, qualifiée de forte distraction. Les résultats sont clairs : plus ils étaient distraits pendant leurs repas, moins ils l'appréciaient et plus ils grignotaient par la suite.

La deuxième étude a suivi 220 personnes pendant une semaine et a analysé leurs habitudes de consommation quotidienne, nourriture, alcool, réseaux sociaux, jeux vidéo et leur déficit hédonique. Le mécanisme, selon les chercheurs, s'explique par le fait que notre cerveau, privé de la pleine satisfaction d'une expérience agréable, cherche à combler ce manque par une consommation compensatoire. Et des actions aussi banales qu'on a tous vécues que manger en travaillant ou utiliser son téléphone devant la télé peuvent déclencher ce phénomène.

Les implications évidemment de l'étude sont particulièrement importantes pour les personnes luttant contre des comportements compulsifs, qu'il s'agisse de troubles alimentaires, addiction aux réseaux sociaux ou au jeu : en se distrayant systématiquement pour les activités plaisantes elles réduisent inconsciemment leur satisfaction et alimentent un cycle de surconsommation. Dans ce contexte-là, les chercheurs suggèrent que la distraction nous fait oublier nos objectifs de santé et nous désensibilise aux signaux de satiété.

Comment faire alors ? Pratiquer la pleine conscience et savourer davantage nos moments de plaisir. Cela a déjà été montré par des études antérieures qui ont montré l'efficacité de ces approches pour réduire les comportements addictifs. Concrètement, cela veut dire ranger le téléphone pendant les repas ou être plus attentif lors de la consommation d'alcool.

Bien sûr, des recherches supplémentaires seraient utiles pour comprendre pourquoi le déficit de satisfaction ne mène pas systématiquement à la surconsommation. Néanmoins, ces premières découvertes nous montrent ou nous rappellent l'importance d'être présent dans nos activités pour maintenir un équilibre sain dans nos habitudes de consommation.

Pour aller plus loin

Des détails sur l'étude : https://greatergood.berkeley.edu/article/item/how_being_distracted_may_lead_you_to_overindulge

Et pour aller encore plus loin

Un accompagnement : https://outilsnum.fr/organise-pour-reussir/