Abraza tu zona de confort

Hola, ¿cuántas veces has escuchado que tienes que salir de tu zona de confort?
En este episodio de gestión del optimismo te voy a invitar no solamente a quedarte
en la zona de confort, sino a expandirla y a usarla para tu crecimiento.
Vamos conmigo a gestión del optimismo.
Hola, bienvenidos a gestión del optimismo, tu podcast show.
Un espacio para convertir cada uno de tus propósitos en resultados concretos, un lugar para
que puedas soñar en grande y planificar cómo convertir ese sueño en realidad, trabajando
sobre tu planificación, tu energía, tu motivación y con recursos naturales que te lleven
donde deseas disfrutando el camino.
Ahora contigo tu anfitriona, Neurocoach y autora de gestión del optimismo, Malita Abraham.
Hola, hola.
Qué alegría que estés hoy, aquí conmigo, hablando de este tema tan importante como es
la zona de confort.
Este lugar donde nos sentimos a gusto, familiarizados con nuestras rutinas, con nuestros
hábitos, pero también ese lugar donde están nuestros aprendizajes, las cosas que sabemos
hacer bien, aquellas cosas en las que nos destacamos, las personas con las que tenemos vínculos,
fuertes y sólidos.
Geralmente cuando estamos en la zona de confort, cuando estamos comodos y a gusto, disminuye
el estrés, disminuye la ansiedad.
Entonces, ¿por qué tendrías que salir de allí?
La necesidad de la zona de confort está justificada psicológicamente.
Nos da un sentido de seguridad y estabilidad psicológica.
Ahorra  energía, imagínate lo que sería planificar todos los días cosas nuevas,
empezar a hacer todos los días las cosas en forma completamente diferente.
La zona de confort puede estar también asociada con nuestra autoimagen, con cómo nos vemos,
c+omo nos sentimos con nosotros mismos.
Y además, salir de allí implica enfrentar el fracaso, implica tomar riesgos.
Está bien, hay que tomar riesgos, pero por qué necesariamente esos riesgos tienen que
ser salir de la zona de confort?
¿Por qué no nos podemos quedar en ella, apalancarnos en todo eso que sabemos hacer bien
y expandirla?
La zona de confort no es tan mala como la pintan.
No es que todo lo que está fuera de ella es maravilloso y te va a hacer crecer y te va
a hacer saltar y lo que está dentro de ella no nos sirve.
¿Por qué tenemos que expandir la zona de confort en primer lugar para lograr crecimiento
personal y desarrollo?
Es verdad que cada una de las habilidades, capacidades, cosas que tenemos en la zona de
confort, la hacemos conseguido con esfuerzo, con trabajo, con mucho tiempo, pero a medida
que nos vamos haciendo cada vez más competentes en estas cosas, es como que necesitamos nuevos desafíos
y queremos crecer, podemos tener una sensación de estancamiento.
Expandir la zona de confort, adquirir nuevas habilidades, incorporar nuevas personas, nos
permite sentirnos cada vez más a gusto, sentirnos cada vez mejor con nuestro propio desarrollo.
Expandir la zona de confort nos trae también la ventaja de tener una mayor resiliencia y adaptabilidad.
Si siempre haces lo mismo obtendrás los mismos resultados, ¿de acuerdo a esa definición
de locura de Einstein?
Decía que locura es seguir haciendo lo mismo y esperar resultados diferentes.
La zona de confort está haciendo lo mismo, pero puedes incorporar nuevas cosas que
te permitan adaptarte a situaciones nuevas a cosas que hay en el entorno y que te pueden
permitir interactuar de una manera diferente, nueva, que genere esa resiliencia y esa adaptabilidad
que necesitas.
Expandir la zona de confort nos da autoconocimiento y ese autoconocimiento es la base de todo este crecimiento
y desarrollo que quieres tener.
Conocer cuáles son tus fortalezas, cuáles son tus habilidades actuales, porque te voy a decir
algo, las fortalezas y habilidades que te han traído hasta aquí no son necesariamente las
que te van a llevar a la siguiente etapa de tu vida.
Es momento de que nuevamente a partir del autoconocimiento que tengas, tengas también esa mirada
de qué te falta, qué te haría crecer, qué sería positivo para ti, qué nueva habilidad,
nuevo conocimiento, nueva persona, podría hacer un cambio significativo y positivo en tu vida.
También expandir la zona de confort nos va a ayudar a desarrollar nuevas habilidades y
competencias, esto siguiendo con lo que te digo anteriormente, te hace más fuerte, te hace
más potente y esto donde lleva a un aumento de la confianza, vas a sentirte más pleno personalmente,
vas a aumentar tu seguridad y mismo tu confianza y eso te va a permitir abordar nuevos desafíos.
Entonces amamos nuestra zona de confort pero también quizás a esta altura del partido
necesita una remodelación, un rejuvenecimiento, es que porque bueno nos vamos a poner super
super y para seguir adelante con nuestra vida, enfrentar nuevas alternativas, nuevos retos,
una nueva etapa porque no seguir creciendo, entonces todas estas etapas y todas estas nuevas
dimensiones de tu vida requieren una estrategia de expansión de tu zona de confort y podrías
hacer a partir de hoy mismo, en primer lugar identifica tus temores, ¿a qué le tienes miedo
hoy?  Fijete que cuando tienes miedo es que tu cerebro percibe una gran brecha o diferencia
entre las amenazas que sientes y los recursos que tienes, estos recursos que hoy tienes
está la zona de confort, la amenaza puede venir desde fuera, puede venir desde el entorno
o incluso puede venir desde tus propios pensamientos e ideas.
Entonces cuando interrogues tus miedos, cuando dices a qué, aquí tenemos que es lo que realmente
me está paralizando, ¿qué siento hoy como temor?
Esto te puede ayudar a ver qué recursos de los que hay en tu zona de confort tendrías
que aprovechar más o cuáles  tendrías que incorporar en tu vida.
Y su vale también si te sientes estancado, que a lo mejor te despiertas en la mañana
y dices, "WOW, la verdad, no me siento a gusto, la verdad tengo ganas de algo nuevo, me siento
aburrido, me siento estancado, siento que he llegado un techo y no puedo pasar de él".
Es momento en que rejuvenezcamos, hagamos remodelación de nuestra zona de confort.
Establece metas desafiantes, metas que te obliguen a expandir tu zona de confort, metas
que te estén diciendo, "Vamos, vamos, que te entusiasmen, que te enamoren, que te den
pasión".
Esas metas también tienen que ser alcanzables, pero por favor no te pongas algo que esté
seguro que vas a llegar con un poquito más de esfuerzo.
Conte metas que de verdad te muevan, que de verdad supongan para ti entusiasmo,
siasmo ganas alegría.
Estas metas, estos nuevos objetivos no solamente tienen que ser cosas a alcanzar.
Quiero un trabajo, quiero comprarme un nuevo coche.
También pueden ser metas de desarrollo.
Quiero adquirir esta nueva habilidad.
Yo ahora, por ejemplo, estoy enamorada del tema del baile.
Entonces estoy yendo a profesora, tomando curso, ¿a esta  edad Marita?.
Sí, a esta edad, me he metido en el baile, aprendiendo nuevas disciplinas, que el tango, que el baile
árabe, que el baile contemporáneo, maravilloso.
Entonces esas metas me movilizan.
Esto no solamente me sirve para que mi cuerpo esté mejor, para  estar más coordinada,
para lograr esa elongación que no tengo, pero también me sirve para que mi mente enfrente
está desafío, para que se concentre en una coreografía que nunca aprendí metas que me
hacen expandir mi zona de confort.
Y cualquier cosa que hagas, por favor, dividela en pequeños pasos.
Si te propones hacer todos junto, si yo quiero bailar en un espectáculo, correr una maratón,
probablemente me desafíé hacer algo demasiado grande y me quede en el camino.
Divide la meta en pequeños pasos y ve premiándote por cada uno de ellos.
Esta es la forma en que Bandura, este psiquiatra, canadiense del que tanto te he hablado, nos
aconseja para salir de la ineficacia percibida.
Divide en pequeños pasos, te haces una propuesta y vamos con ella.
Y cuando consigues ese pequeño paso, vamos por el siguiente y vamos por el siguiente, siempre
adelante, siempre en movimiento.
Chiquito, pero adelante y en movimiento.
Aprende de cada uno de tus errores, a veces las cosas no van a salir bien.
Y ¿Qué pasa?
¿Qué pasa si algo no te salió perfecto?
¿Qué pasa si no conseguiste ese mega objetivo que te habías propuesto?
No pasa nada, no le debes de explicaciones a nadie.
Pero tienes por qué sentirte mal, transforma esa experiencia en un aprendizaje, ¿por qué
no llegué esta vez?
¿Qué debería cambiar?
¿Qué es lo que necesito para automotivarme y seguir para adelante?
Listo, aprende, averigua, genera desde ahí un nuevo paso y un nuevo logro.
Eres un adulto como yo?
Y como muchas otros adultos que nos escuchan por ahí.
A veces tenemos miedo al fracaso, tenemos miedo al ridículo.
Por favor, cambia tu perspectiva.
El fracaso no es algo negativo.
Te acuerdas lo que decía Edison?
¿Qué había logrado descubrir la lamparita de luz después de haber fracasado mil veces?
Bueno, algunos dicen que no fue Edison, pero la lección es la misma.
El fracaso nos llevan a un éxito y si nunca has fracasado, nunca te has acercado a hacer
algo bien.
Entonces, fracaso no importa.
Aprende el fracaso, sigue adelante, no pasa nada.
Visualiza el éxito.
Haz que tu cerebro trabaje para ti.
Mirate consiguiendo eso que quieres.
Cierra tus ojos y vislumbra con quién estás.
Quien está cerca tuyo.
¿Qué pasa alrededor cuando has conseguido alcanzar este gran éxito?
Convence a tu cerebro que este éxito ya está allí.
Y a partir de eso, el miedo va a ir disminuyendo.
Y practica, practica mucho ensaya.
Si divide el reto en pequeñas partecitas, vas a ir pudiendo hacer un poquito más cada
día, un poquito más cada día.
Y eso te va a ayudar a practicar la resiliencia.
A que si algo nos sale bien, me levanto de nuevo y sigo.
Has visto a un bebé aprendiendo a caminar.
Cuántas veces se cae por Dios.
Imagínate si tu bebé interior, ese bebé que fuiste, no se hubiera levantado de nuevo.
Hoy no sabrías caminar.
Celebra tu progreso, por favor.
Dile no a la perfección.
Ampliar tu zona de confort no se trata de ser perfecto.
No vas a tener éxitos instantáneos.
No te van a aplaudir en el camino.
Es solamente estar dispuesto a cometer el error, es aprender de ellos.
A seguir adelante.
A habitar tu vida, a protagonizar tu historia, tu propia aventura.
Esta paso que des para avanzar en tu zona de confort para expandirla es un logro en sí mismo.
Eso, eso solo te hace más grande.
Eso solo te hace más fuerte.
Simplemente ese paso que diste para expandir tu zona de confort muestra tu compromiso con
tu propia vida, el protagonismo y tu fuerza vital.
Ensanchar tu zona de confort es importante y mantenerlo en buen estado lo es mucho más.
Liberate de los prejuicios de las ideas antiguas y preconcebidas.
Toma la iniciativa para dejar de lado la comodidad, para renovar todo lo que haya a tu alrededor.
Rejuvenecerte, estar expandido, tomar cursos nuevos, leer libros completamente diferentes
a lo que lees siempre.
Metete enr una clase de arte, ponte a hacer pintura, desafía tus límites todo el tiempo,
busco oportunidades para crecer.
Tal vez lo que es envejecer es dejar de aprender, dejar de motivarte por lo nuevo.
Resignarte a un estado tipo ameba
Recuerda por favor que el verdadero crecimiento es expandirte en lo cómodo, expandirte en lo que
te sientes a gusto y convertirte en la mejor versión de ti mismo.
Te atreves, te atreves a desafiar tus límites hoy.
Yo te espero, donde te espero, en mis redes sociales, con mis contenidos en mi canal de YouTube,
donde vas a tener un montón de conocimientos, un montón de talleres y workshops, ideas y
masterclass que te van a permitir hacer esa reinvención de tu vida, de ti mismo y expandir
tu zona de confort.
Si necesitas mi ayuda, ya sabes, coaching, cursos online pueden guiarte.
Si me escribes a marita@abrahram.com, ahí veré de ayudarte en todo lo que pueda, estoy muy
comprometida contigo.
Si te gusta este podcast, por favor, suscribete, por favor, déjanos por cinco estrellas y compártelo
si crees que hay alguna persona de tu entorno a la que le puede hacer bien.
Me encanta que estés ahí, me encanta estar aquí contigo.
Nos vemos muy pronto expandiendo juntos la zona de confort
[Música] -